[...] 150B/150Ww/T reszta? niech mnie ktos poprawi madry jesli zle mowie warzyw nie liczymy oprocz straczkow, ziemniakow i kukurydzy Ty sie nie redukujesz wiec ziemniaczki jesc mozesz%-) ps. co do kakao - jesli to jest prawdziwe zwykle gorzkie kakao robione z mlekiem to ja nie widze problemu zeby sie napic od czasu do czasu, tylko zaden [...]
[...] chudy 55g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 50g Koncentrat pomidorowy 30% 20g Kukurydza konserwowa) 25g bez tego można żyć Suma: 204 kcal B:28 g T:5 g Pyszota:) (moge jesc kukurydze w malych ilosciach czy nie ?) rano przed sniadankiem 20 min aerobow :) a teraz godzinka aerobiku :) a wieczorem godzinka na siłowni jak przestanie wiac to [...]
[...] bedzie lapiej warzyw to jem duuuzo, czasami sie zastanawiam czy nie za duzo %-) codziennie goszcze na talerzu brokulaki i pomidory, od wczoraj jakos tak chce mi sie jesc pewnie po nd interwalach i zjadlam trak poza posilkiem polowe salaty lodowej Dzienniki dziewczyn oczywiscie czytalam jako obowiazkowa lekture, ciesze sie ze sobie radza [...]
[...] bo nie mogła sie wyproznic,a teraz robi to raz na 1,5 tygodnia ( okolo), a mimo wszystko jest chuda. Ja sie wyproznialem raz na 5 -6dni srednio, ale po tym jak zaczalem jesc z rana paltki, to robie to czesciej. Ale i tak jest duzo gorzej niz powinno. A co do diety to juz mowilem ze bedzie racjonalne zywienie, czyli mozna powiediec ze bedzie [...]
Nie ma sprawy. Doklanie, przyrost jest liniowy wiec jesli Twoj brat wazy 60 kilo ma jesc 60 % zadanych tam porcji. O paleniu pisalem juz kilka razy. Nie pomoze mu w zaden sposob a chyba nie zdaje sobie sprawy jak bardzo moze przeszkodzic. Sam na pewno dobrze o tym wie ale jako zawziety palacz nie jestw stanie spojrzec prawdzie w oczy. Jesli mam [...]
możesz jeść pizze owoce możesz tylko też na nie uważaj mają sporo fruktozy po treningu czy na śniadanie będą dobrm wyjściem \ co do odżywek myślę że samo mono Ci starczy nie ma co cudować ale poćwicz chwilę na sucho pozdr
Ja ten temat stosuję jako , że tak powiem "mój przebieg wydarzeń " mój life jeśli to tak uznać można i z jednej strony żalę się bo taka prawda. W ogóle nie rosnę. Jak będę trzeźwy wstawię dokładną dietę z wyliczeniem jaką stosuję od dłuższego czasu i sam przyznasz mi rację , że coś nie tak. Koledzy naje.bani co weekend i jakoś przyrosty [...]
ADIIK nie byłam w Jarosławcu... a straciłam coś ? ELLIS : ok dieta została zmodyfikowana... ale przecież przyjmując 2,2 białka/kg to mi wychodzi 143g dziennie no i tyle spokojnie mam... co do kaloryczności to juz sie podwyższyła. dodałam orzechy... i teraz wychodzi ok 1700... a tak w ogole to pewnie wyda sie to dziwne ale mi się już więcej nie [...]
a czy czasem HMB nie powinno sie jeść dopiero jak sie mase nabierze ,żeby tą mase wyrzeźbić??nie wiem c zy sobie tego ZMA wezme...nie chce narazie odżywek wpływających na poziom testosteronu i IGF-1'a...to raczej nie jest wskazane dla młodych(14,5roku) osób. no to te pytania uporządkowane tak w kolejności brzmią tak: 1.czy wziąść sobie BioTech USA [...]
znalazłem na forumtu pisze ze bez obaw mozna jesc od 5 do 7 jaj tygodniowo heheh tyle to ja mam na porcje Czesc. Kce wszystkich poinformowac o nowych odkryciach w dziedzinie spozywania jajek. A wiec przez lata byly traktowane jako glowny winowajca odpowiedzialny za rozowj mazdzycy. Niewazne bylo to ze sa pokarmem zawierajacym wszystko co [...]
Wiad imo gdybym byl na diecie redukcyjnej postawilbym na bcaa. Gdybym natomiast zwiększal masę mieśniową powinienem utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Wynika z tego że powinienem jeśc duże ilości jedzenia pelnowartosciowego bogatego już w aminokwasy i wolalbym podbić np WPC. Tak naprawde gwarantuje Ci że na amatorskim poziomie na ktorym jesteś [...]
Jedziesz na niskiej kaloryczności to organizm się dostosował. Właśnie dlatego kazałem Ci ustawić 2600. Nie wstyd Ci, żeby jeść mniej niż redukująca się kobieta? Podniesienie kaloryczności naprawi to co zepsułeś. I nie upieraj się, bo takim jedzeniem skończysz jak laski z vitalii, na diecie 1000kcal i ciągle nie będziesz chudł.
No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]
Trening bokserski (worek+skakanka) zalicza się do DNT? Jabłczan ma jakieś negatywne skutki? np. przyśpieszone pojawianie się pryszczy na twarzy?( gdzieś o tym czytałem) Do tego jabłczanu trzeba coś brać dodatkowo? np. witaminki, biało? Jeżeli tak to co i jakie. Do jabłczanu trzeba prowadzić jakąś specjalną dietę? Czy można jeść wszystko? [...]
świetny przedtreningowy, ważne że dostarczasz sporo białka i generalnie dużo czystych kalorii :-)) Przecież napisał, że daje capuchino, a tak na serio to najśmieszniejsze w tym jest to, że kilka postów wyżej mu gość napisał co trzeba jeść
Z niedrogich a dobrych smakowo np Monini Delicate. Dzisiaj ją kupiłem i to była najlepsza rzecz jaką ostatnio zrobiłem |-) Całkiem inny smak. Trochę się obawiałem ale jak najbardziej na plus więc polecam ciekawy łagodny smak. Dzięki za radę ;-) Doszedłem też do wniosku, że zamiast wędlin ( które i tak nie są tanie, dobra szynka to >25 zł) lepiej [...]
Zych, napisałam w poście jak zareagował mój organizm na zwiększoną kaloryczność, 1,5 roku 1400-2000 kcal i nazbierało mi się +15 kg!!!! Tarczyca mi w odchudzaniu NIE pomaga! W najlepszym przypadku przy 1500 kcal waga stoi! Ponadto byłam u dietetyka i opracował mi dietę 1300 kcal, mówiąc jednocześnie, że i tak to jest dużo kalorii jeśli chcę [...]
"ale sa inne zrodla bialka o ktorych pisal misioo.A dla kulturysty napewno korzystniej jesc bialy ser od mleka :PPP " No wlasnie jakby sie tak przyjrzeć tym innym zrodlom białka to tez nie sa idealne - co trafnie spostrzegl Misoo, mleko tez nie jest idealem zywieniowym ze wzgledu na laktoze a wlasciwie wystepujace niekiedy braki laktazy [...]
[...] mogl swobodnie rozmawiac. Rowniez polecam rano na czczo, ale z tym ostroznie - jest to indywidualna sprawa dla kazdego. Ja z samego rana, zaraz po przebudzeniu pilem Odzywke bialkowa i za 2 godzinki na rowerek. Cos pieknego. wystarczy tylko pamietac o diecie. "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"
Nie jest tu zbyt miło na tym forum ja prosiłem tylko o pomoc a otrzymałem śmiech i pogardę Nie wierzę że wy urodziliście się z wiedzą na temat odżywiania i kulturystyki. Widać że to prawda że od koksu pieprzy się w bani i występuje próba dominacji nad innymi. Nie stać mnie na diete więc co mam jeść? Mam czasami takie dni że w******lam co [...]
elia/blog/topienie smalcu
